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    合理膳食——健康生活方式倡導(dǎo)書
    日期:2020-05-19  作者: 來源:  瀏覽量:96

    親愛的同學(xué)們:

    在新冠肺炎疫情防控的特殊時期,我們迎來了第31個“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日。今年“5.20”中國學(xué)生營養(yǎng)日的宣傳主題是“合理膳食倡三減,良好習(xí)慣促三健”。正是由于突如其來的疫情,讓我們更加知道合理膳食,養(yǎng)成健康生活方式的重要性。病毒無情、人間有愛,讓我們在做好自我防護的同時,樹立起科學(xué)的營養(yǎng)觀念,強健體魄,科學(xué)防病。在此,中國學(xué)生營養(yǎng)與健康促進會向全國中小學(xué)生發(fā)出倡議:

    一、合理營養(yǎng)膳食

    1.?均衡膳食,多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鮮蔬果,以補充各種維生素和礦物質(zhì),提高機體免疫力。

    2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,少油少鹽少糖,不暴飲暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,遠(yuǎn)離野生動物,使用公筷、采取分餐。

    二、積極鍛煉身體

    1.?疫情期間以居家運動為主,每天30-60分鐘為宜。

    2.?勞逸結(jié)合,運動適度。配合充分的運動前熱身,預(yù)防運動損傷。

    三、養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣

    1.?勤洗手、多通風(fēng),家庭成員不共用毛巾,勤曬衣被,保持家居、衣物衛(wèi)生,保持室內(nèi)空氣新鮮。

    2.咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋,避免用手直接遮擋;避免用不干凈的手接觸口、眼、鼻。

    四、做好自我防護

    1.?疫情期間盡量減少外出,避免到人員密集的公共場所活動,尤其是影院、商場、超市、車站、機場等空氣流動性差的地方。

    2.?必須外出時,按要求佩戴口罩,并做到及時更換。

    3.注意與他人保持適當(dāng)距離并減少接觸公用物品。

    4.?主動健康監(jiān)測,早晚測量體溫,出現(xiàn)可疑癥狀應(yīng)及時隔離、就醫(yī)。

    五、自我心理疏導(dǎo)

    1.?官方渠道獲取正確疫情信息,建立正向思維,積極思考,不信謠、不傳謠。

    2.?面對焦慮和不安,主動與家人、老師、同學(xué)進行溝通獲得疏導(dǎo),或者通過學(xué)習(xí)、聽音樂、運動等方式轉(zhuǎn)移注意力,放松心情。

    健康自己就是最大的關(guān)愛別人,各位同學(xué),讓我們心手相牽、相互關(guān)愛,與全國人民共克時艱。

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